打工人运动不“脆皮”，科学健身持久“卷”2025年4月11日，Aurtron以「员工专享福利」形式特邀知名运动博主Kelvin CHAN，围绕“科学运动与伤痛预防”主题，为全员定制职业健康赋能培训。 此次活动将运动安全与职场健康管理深度融合，通过规避运动损伤风险、强化体能储备，助力员工以最佳状态应对工作。Aurtron始终将员工职业健康视作长效发展基石，为员工身心健康与高效工作平衡提供体系化支持。 Kelvin CHAN作为小红书人气运动博主，凭借扎实的运动履历和科学理念圈粉无数，其核心标签包括： 耐力挑战者：马拉松PB（个人最佳）4小时28分，兼具速度与耐力的硬核跑者； 斯巴达勇士：三色徽章获得者（竞速、超级、野兽赛），擅长极限体能训练； 科学运动传播者：深耕运动防护领域，倡导“无伤运动才是长久之道”。  运动博主Kelvin CHAN 热身即“保命”：动态拉伸激活肌肉与内脏，降低运动损伤风险； 拒绝“越级挑战”：盲目追求高强度易导致关节劳损； 预防＞治疗：日常强化臀中肌、踝周肌群，减少慢性劳损。
有氧慢跑核心：心率控制在最大值的60%-70%（公式：220-年龄）； 伤痛根源：足底筋膜炎、膝盖疼痛多因臀中肌无力或比目鱼肌紧张； 力量平衡：单腿硬拉强化臀中肌，罗马尼亚硬拉稳定腘绳肌与膝关节。 ▋ 变向运动与力量强化 常见伤痛：脚踝扭伤、跟腱炎、网球肘； 防护重点：单腿平衡练脚踝，离心提踵护跟腱，小重量哑铃训前臂。  Kelvin CHAN 现场演讲 培训会上，Aurtron员工与Kelvin展开深度互动，聚焦“办公室人群如何高效锻炼”： ● 久坐族如何制定碎片化运动计划？ ● 羽毛球爱好者如何预防肩袖损伤？ ● 跑步后膝盖酸胀是否需立即停训？ Kelvin结合案例一一解答，并推荐了“5分钟工位拉伸法”和“家庭哑铃抗阻训练”，赢得全场热烈掌声。  Kelvin CHAN现场演示 此次培训不仅刷新了员工对科学运动的认知，更提供了可落地的防护方案。未来，Aurtron将持续关注员工健康，通过运动打卡计划、定制化健身课程等举措，助力每一位伙伴实现“无伤运动，终身受益”的目标。 |
